学习型中国网首页 教育资讯 学习型家庭 学习型企业 名师联盟 在线视频 资源下载 学习商城 社区&博客 会员中心 我要购买家庭学习卡
·第五届女性成功论坛专题
·第四届女性成功论坛会议方案
·首届投资理财论坛精彩专题
·公众演说魅力表达训练营
·第四届女性成功论坛专题
 位置: 学习型中国网 >> 学习型家庭 >> 家庭关注 >> 格调生活 >> 家庭保健 >> 正文
  
 
秋季养生饮食的6大原则
http://www.vyes365.com  2013-9-2 源自:99健康网 【字体: 字体颜色

  1、清热解暑要继续

  清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  2、寒凉饮食适当少

  西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

  3、少辛增酸益肝肺

  爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

  4、滋阴润肺以防燥

  立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

  5、体重食欲需平衡

  经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风、痔疮、脂肪肝等,要注意浅尝辄止。

  6、细嚼慢咽利肠道

  饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。

  中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。如此看来,立秋之后,我们在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体。

·[棚改货币化安置] 什么是“棚改货币化安置”
·[民生积分兑换商城] 民生银行积分兑换商城网址及专区一览
·[养老院收费标准] 公办养老院护理收费标准拟上调
·[二手房交易费用明细表] 一张图带你看懂二手房交易费用明细表
·[首付贷是什么意思] 首付贷是什么意思?首付贷有哪几种类型?
·[白马股有哪些] 哪些是白马股,有何特征及如何寻觅它
·[基准利率2017] 2018最新央行基准利率
·[cad培训班多少钱] 学习cad之路
·[微信支付收费] 12月1日起微信支付开始收费!
·[当代置业待遇怎么样] 扒一扒当代置业员工福利待遇怎么样
·[沈阳房价走势2017] 2017年下半年沈阳房价走势
·[商住房是什么意思] 商住房的意思和定义
·[阶梯电价收费标准] 石家庄阶梯电价标准
·[2017年残疾人保障金] 关爱残障人士,企业残保金相关规定
·[滴滴车主怎么取消订单] 滴滴车主接到单子后怎么取消订单?
·[中国盛宝投资集团] 中国盛宝投资集团的基本信息
·[大清慈禧太后银元价格] 慈禧太后银元价格是多少?
·[滴滴美团补贴战] 滴滴与美团的补贴战
·[货拉拉收费标准] 货拉拉是怎么收费的
·[中国光伏企业排名] 中国光伏企业排名的排名情况
·[五证合一是哪三证] “五证合一”是到底那五证?
·[比特币有什么用] 加拿大华人成比特币新首富 比特币作用
·[区块链的中国骗局] 重磅消息:区块链的中国骗局
·[蒙特梭利早教加盟] 关于蒙特梭利早教加盟的简介
·[ppp项目运作模式] PPP模式与PPP项目操作流程
·[儿童投币摇摇车] 投资儿童投币摇摇车赚不赚钱 网友们这么说
·[海南九所新区房价] 海南三亚九所新区的房价是多少
·[拉卡拉易分期] 拉卡拉易好申请吗 拉卡拉易联系方式
·[美甲加盟店排行榜] 加盟美甲店的品牌排行榜
·[武汉房价走势2017] 2017武汉房价走势
    上一篇文章: 秋季养生多喝参茶
    下一篇文章: 不同体型的冬季养生法
 
[发表评论][查看评论][打印此文][关闭窗口][返回顶部]  
  相关链接
  推荐资讯
男性_都市男性三大致命
让男人短寿的六大弱点
 ·不同体型的冬季养生法  ·秋季养生饮食的6大原则
 ·秋季养生多喝参茶  ·5款养生果汁秋季最适宜
 ·夏天养生贵在“清”  ·夏天如何养生防病
 ·女人少说话减肥又养血  ·家庭护理治疗儿童肾炎
 ·懒女为何浑身疼痛  ·关于春季养生的原则 养
  热点资讯
男性_都市男性三大致命
让男人短寿的六大弱点
 ·不同体型的冬季养生法  ·秋季养生饮食的6大原则
 ·秋季养生多喝参茶  ·5款养生果汁秋季最适宜
 ·夏天养生贵在“清”  ·夏天如何养生防病
 ·女人少说话减肥又养血  ·家庭护理治疗儿童肾炎
 ·懒女为何浑身疼痛  ·关于春季养生的原则 养
About vyes365 - 公司介绍 - 组织架构 - 企业文化 - 联系我们 - 会员帮助 - 诚聘英才 - 广告服务 - 友情连接
北京vyes365有限公司(学习型中国网) 版权所有
联系电话:010-vyes365/转861  传真:010-vyes365
2007 vyes365.Com All Rights Reserved
京ICP备05032862号